[podzvezdami]

В последнее время полюбила на завтрак делать себе так называемую "ленивую" овсянку.
Беру около 80г овсяных хлопьев (лучше брать те, которые нужно варить, а не пятиминутки)
Заливаю стаканом ряженки, добавляю ягоды, фрукты и сахарозаменитель #1 от Фитпарад и на ночь в холодильник. Очень вкусно и сытно, до обеда о еде не вспоминаю.

Еще сегодня приготовила вкусные тефтели в соусе.
750г фарша из курогруди
120г сухой гречки (отварить)
Яйцо 1шт
Томаты резаные или протертые в собственном соке (у меня "подравка", у "пиканта" состав лучше) 500г
Сметана 15% - 100г
Специи по вкусу

Смешать вареную гречу с фаршем и яйцом, посолить и добавить специи. Скатать тефтели (у меня получилось 12 шт)
Смешать томаты со сметаной, посолить. Залить тефтели соусом. Запекать при 195 около 50 минут.
На ужин съели по две тефтели и наелись. Каллораж одной тефтели 110 ккал. А вкус обалденный.