Цитата:
Сообщение от alatyir
Петруччио Что значит - дробное и низкокалорийное питание ?
Каши - понятно , что ещё - хлеб вообще исключить ?
|
Дробное - это не один раз на ночь, а каждые два-три часа ( т.е. 5-6 раз в день), маленькими порциями. Вообще считается, что порция должна равняться объему ваших двух ладоней (без верха, есссно). Самые калорийные - углеводы с малым содержанием или вовсе без клетчатки ( в
Частности, каши и хлеб) и жир. Таблиц калорийности продуктов можно в инете найти скока угодно. Мне сложно психологически отказываться от вкусной еды, поэтому я, когда привожу себя в норму, не ем выпечку и обожаемую мной колбасу. Хлеб и все остальное, включая конфеты, оставляю. Ну и пить надо 1,5-2 литра воды и/ или травяных чаев, чтоб, условно говоря, жиру было в чем растворяться и было в чем выводить продукты распада жиров.