Re: Что бы такого съесть, чтоб похудеть
Тема, конечно, актуальна практически для всех. Сама с переменным успехом борюсь за постоянный вес лет эдак 15. Формула успеха одна: уменьшить приходы и увеличить расходы, проще говоря, меньше есть и больше двигаться. Питание дробное, низкокалорийное, голодать нельзя, после физнагрузки есть нельзя два часа, иначе не ваш собственный жир будет идти на топливо, а то, что вы съели. Важно: основной расход калорий идет не вовремя, а после физнагрузки!
|