Цитата:
Сообщение от kalina
Правильное дробное питание,5-6 раз в день: гречневая каша, овсянка, творог, рыба на пару, индейка отварная, запеченная, картошка печенная, овощи и т.д. и т.п., за четыре часа до сна прекращать подходы к холодильнику)) На ночь ложку меда запить холодной водой. Скучно, но очень действенно и ЖКТ спасибо вам скажет. Если чего-то очень хочется, не отказывайте себе ни в чем, съешьте, но очень в меру, принимайте это как награду за свои старания.
Проверено)))
|
Плюсуюсь....
Но еще мангал и аэрогриль вам в помощь! А вот творог лучше как раз таки перед сном, ибо спим мы часиков так 8, плюс четыре часа - пол-суток без еды, за такое желудок точно спасибо не скажет...
ГИ меда от 60 до 90, стоит ли на ночь? Лучше с утречка, а то и с кашкой!!! Весчь!! А ГИ печеной картошечки до 90.....
Ну и главное - прогулки, особенно за грибами!!!
