Всем доброго дня! Название темы : "Что бы такого съесть, чтоб похудеть".
Я как человек который провел не мало лет в спорте... Конечно есть некоторые продукты , фрукты и овощи способствующие похудению... Но просто так ни чего не делая кушать эти продукты и фрукты думаю нет ни какого смысла,1) само собой ни куда ни чего не денется 2) А если и денется то на очень короткий срок , наш организм очень хитрый и когда мы его пичкаем фруктами овощами или как попадались мне таакие люди за весь день 3 вареных яйца и грейпфрут 2 шт, кремлевские диеты и прочая хрень!... Таким образом наш организм понимает что наступил какой то стресс , проблема, сложный период и т д , он поддастся и человек начинает худеть, НО при первой возможности когда человек даст себе слабинку организм тут же УУУРАААААААА вот это всё я верну обратно в бока и попу на всякий случай, если наступит такой же момент и буду от туда черпать энергию , ну и далее всё по кругу.
По этому что мы имеем) Три категории людей 1) Которые готовы приложить хоть какие то усилия для изменения своего тела и просят написать им правильное питание и что им нужно делать (какой то минимум) для получения результата, ибо всё понимаю что у всех семьи ,работа итд и времени на фитнес нет.
2) Те кто хочет в зал или фитнес, хочет правильно питаться и стремительно терять вес! Ну или наращивать мышечную массу.
3) Ну и третий тип людей ...: " Что нужно съесть или выпить или какие таблетки чтоб похудеть но при этом ни чего не делать)))
Третий тип людей это 80% моих друзей и знакомых)))
Ох прям чёт я разошелся) Первые отмазки: У меня широкая кость!, совсем нет времени! , у меня ребенок, много дел по дому...
Как говорил мой тренер : " Самый простое это поиск оправданий"
Решение для тех кто ни хочет ни куда ходить в зал или фитнес но хочет привести тело в порядок:
Кушать не менее 5 раз в день белковые блюда и продукты.
И выпивать не менее 1.5 литров воды в день (Воды! не газеровки , не сока а Воды!)
Утром обязательно! Сложные углеводы Кашку геркулесовую, манную, мюсли (без сахара) с не жирным молоком. Половинку 2-3 дольки памеллы или! Стакнчик разведенного лимонного сока. (памелла или лимонный сок жиро сжигатель)
Полдник! не жирный кефир + хлебцы
Обед ! пиалу (маленькую) салата (овощи) без майонза, можно заправить оливковым маслом или лимонным соком.
Куриные грудки либо индейка , белая рыба , блюда на пару либо запечённые в духовке + гречка либо рис, либо макарошки из твердых сортов пшеницы.
Вниманию: обед ужин завтрак должен помещаться на двух ладошках сложенных вместе.
Ужин: пиалу (маленькую) салата , грудки либо индейка, белая рыба , блюда на пару либо запечённые в духовке + гречка либо рис. Стаканчик куриного бульона.
Перед сном не жирный кефирчик.
Друзья ! Сладкое исключить , хлеб исключить ! АЛКО исключить совсем.
Пивас друзья тоже исключить)
.
Кока колу спрайт фанту -исключить , там сахара вы даже не представляете сколько.
Есть люди которые ну совсем не могут без сладкого, есть исключения, только утром, до 12 00 в очень малом количестве.
Многие скажут ну какая это нафиг диета или я и того меньше ем..
Наша задача не загонять наш организм в состояние стресса ему не привычное, по этому много разовое питание по чуть чуть... мы не переедаем, мы даем организму что ему нужно для жизнедеятельности он не испытывает стресс и соответственно ни чего не откладывает в бока животик и попу. Понижается уровень холестерина в крови, так как жареного в нашем рационе нет . Через месяц даже меньше уже будет результат, когда организм будет кушать вовремя по чуть-чуть, вес пойдет вниз, так как повторяюсь тело наше хитрое и когда ему хорошо и от лишнего веса избавится само. Эта схема позволит снизить вес тем кто не хочет заниматься в зале или фитнесом. Если кому интересно могу расписать тоже самое только при занятиях в спорт зале или фитнесе.