Что бы такого съесть, чтоб похудеть

[allve]

Простите, если не в тему, просто так актуально

[Кутуся]

Аllve,во всём хороша золотая середина)))

А вообще, надо брать пример с тигра Амура. Он не стал есть козла на обед. Более того, он подружился со своим обедом. Может и нам, не уничтожать еду, а дружить с ней?
Пойду дружить с сыром

[Павел]

Может он его на Новый год оставил?

[Варварушка]

Сообщение от Кутуся,Сегодня, 11:00

Пойду дружить с сыром

В 11 утра можно дружить с кем/чем угодно, но почему-то позывы к усиленной дружбе просыпаются ближе к вечеру, когда уже нельзя с едой дружить...

[Nek]

После новогоднего кишкоблудия почти три недели назад решил таки вернуться хотя бы примерно к прежним габаритам. Лишнюю десяточку а то и поболее накушал за последний год-полтора.
Завязал с алькохолем, сладким, мучным, ну вообщем практически также как в прошлый раз, но без экстрима.... Прибавил к этому спортзальчик.... Пока скромные - 2 кг, надеюсь толи еще будет...

[waterproof]

Nek, силы воли тебе!

У меня за год минус почти 10 килограмм без диет и дополнительных телодвижений. Ем все, что хочу: сладкое, мучное, люблю картошечку вареную со вкуснючим стейком, ем много мяса и рыбы часто с овощами и не отказываю себе ни в чем в перекусах, и даже в бутылочке пива со снеками иногда вечером.
Но не добираю по калориям (не специально), по сравнению с годом ранее существенно сократились размеры порций (перестало влезать за один присест)

Года два назад не завтракала вообще. Теперь плотный завтрак, на обед кусок мяса или рыбы с гарниром (если не хочется, то без), плотный ужин (если не поужинаю, как следует, то мучиюсь от бессонницы), ну, и перекусы в промежутках (фрукт, конфета-две к чаю, печенька, пирожок, орешки...)

[Варварушка]

Сообщение от waterproof

У меня за год минус почти 10 килограмм без диет и дополнительных телодвижений. Ем все, что хочу:.......

Счастливая!!!!!......

[Nek]

waterproof, Везет... А тут посмотришь на не тортик и уже прет.... Чую обречен я на вечную борьбу.....

[Варварушка]

Сообщение от Nek

Чую обречен я на вечную борьбу.....

Утешься, не ты один. ))) Мне тоже после зимы сгонять объём надо. Даже лыжи и коньки пока не спасают. Только лес меня всегда в форму приводит.)

[podzvezdami]

Оля просто очень маленькие порции ест, в этом весь секрет. За счет чего и небольшой каллораж дневной.

[podzvezdami]

В последнее время полюбила на завтрак делать себе так называемую "ленивую" овсянку.
Беру около 80г овсяных хлопьев (лучше брать те, которые нужно варить, а не пятиминутки)
Заливаю стаканом ряженки, добавляю ягоды, фрукты и сахарозаменитель #1 от Фитпарад и на ночь в холодильник. Очень вкусно и сытно, до обеда о еде не вспоминаю.

Еще сегодня приготовила вкусные тефтели в соусе.
750г фарша из курогруди
120г сухой гречки (отварить)
Яйцо 1шт
Томаты резаные или протертые в собственном соке (у меня "подравка", у "пиканта" состав лучше) 500г
Сметана 15% - 100г
Специи по вкусу

Смешать вареную гречу с фаршем и яйцом, посолить и добавить специи. Скатать тефтели (у меня получилось 12 шт)
Смешать томаты со сметаной, посолить. Залить тефтели соусом. Запекать при 195 около 50 минут.
На ужин съели по две тефтели и наелись. Каллораж одной тефтели 110 ккал. А вкус обалденный.

[Nek]

"Черт побери, вы так вкусно рассказываете...."
Сегодня попробую такие же сделать. Я на днях делал котлетки из презентованного Астраханского толстолоба - в фарш добавил только лук, специи и белок яйца. Запекал в форме в аэрогриле - получилось очень неплохо. ...

[Nek]

Почитал состав фит парада номер 1 - стоящая хорошая вещь для тех кто не может без сладкого - сукралоза и стевия в составе.....

[podzvezdami]

Сообщение от Nek

Почитал состав фит парада номер 1 - стоящая хорошая вещь для тех кто не может без сладкого - сукралоза и стевия в составе.....

Мне понравился состав, вкус просто сладкий, без горечи, 3.1 ккал на 100г.

Отлично подходит для приготовления десертов, в мягкий творог добавляю и каши.

[Варварушка]

podzvezdami, Nek, спасибо за [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь. ]! Мне тоже пригодится!)))

[Nek]

Получилось! !! Вкусно - обалдеть!!! Огромное спасибо за рецептик! !!
(Правда я часть гречки заменил немного подтушенной для мягкости капустой) в качестве эксперимента..

[Nek]

Стевия, кстати отдельно также продается в супермаркетах, сукралоза реже, в основном в аптеках. ..

[podzvezdami]

Люблю простые рецепты. Я очень люблю спагетти, могу их есть с мясом, рыбой, креветками, грибами, короче, почти в любых сочетаниях
Сейчас достаточно большой выбор спагетти и макарон из твердых сортов пшеницы. Разница в большем содержании белка и наличии в составе сложных углеводов, которые необходимы в рационе любого худеющего и не худеющего человека.
Если смотреть из демократичных по цене, то стоит обратить внимание на спагетти и спирали шебекинские и макфа новая цельнозерновая серия из трех видов: цельнозерновые, ц/з шпинатные и ц/з с томатом. Кол-во белка во всех выше 12г на 100г продукта.

Если шебекинские можно купить почти в каждом магазине, то новинку от макфа я нашла только в ашане. Шпинатные мой фаворит.


Мне нравится сочетание: спагетти, тунец и вяленые помидоры.
На одну порцию примерно 80г сухих спагетти отварить (мне нравится альденте, немного не доварить), смешать с 90г тунца (покупаю тунец кусочками в собственном соку от fortuna, реже - fish house) и 5-6 вяленых половинок помидора (в этом году моя спасительница Лалангамена!). Вкус сложно описать, как макароны по-флотски, только с рыбой
Каллораж такой порции около 450 ккал всего. Отличный вариант для обеда.

[Nek]

Макарон пока опасаюсь, всетаки 73 углей до фига для меня сейчас... Видел в индийских специях макароны из полбы и гречневую лапшу, сегодня гляну на ЖБУ. Обожаю макароны!!!!!!

[Варварушка]

Сообщение от podzvezdami

Каллораж такой порции около 450 ккал всего. Отличный вариант для обеда.

Ты, видать, сама уже стала первоклассным диетологом! Буду у тебя консультации брать.)))